sochi2014's Journal, 21 February 2013

Классная идея с бумажкой-то)) 

Поздравляю!!!! Так держать!!! 

Поздравляю! У меня вчера было 98,9, что меня обрадовало и даже не поверил. А сегодня 98 и меня это уже беспокоит:(. Быстро и решительно вчера заболел с вами за компанию, еще и вес резко падает. 

mroma, я думал, что сегодня-то уж точно обгоню тебя)) Лена, обрати внимание - ты поголодала и потеряла в весе 1,5 кг за сутки. А мы с mРомой (Роман, наверное, да?) хорошо поели, вчера я наел примерно на 2300, mroma на 2031, при этом мы теряем, за последние два дня я 1,1 кг, а mroma 1,9 кг. Надо ли голодать? Диетологи говорят, что уменьшение рациона на 20% дает лучший эффект, чем голодание.  

Разоблачил 

Да меня эти качели не радуют, лучше грамм по 100 день скидывать. Несколько дней подряд вес растет - угнетает, потом резко вниз на 2кг - это неправильно. Подозреваю, что из-за болезни. Голодать я бы не стал. Но у меня сейчас мягкая диета относительно моих бормолеевских 950-1350 ккал. Сейчас полистал их сайт - сами они не рекомендуют так мало есть, но это, видимо, без присмотра. У них есть клиенты, потерявшие менее чем за год до 100 кг. Экстремалы. Я не спешу, 1800 ккал - это вполне нормально, не голодаю, а до 2500 - даже почти ни в чем себе не отказываю, на самом деле ем много всяких вкусностей. Просто если не считать калории, то открыл пепси 2 литра - я ее и выпью всю, купил торт - весь его и съем:-). А так уже не съем. Вес важно еще и закрепить, т.к. после чаще всего он возвращается. Важно не бросать самоконтроль. Голодание какое-то время дает результаты, но можно сорваться, а если во время голодания поесть - это очень опасно. И после голодания все-равно надо за собой следать. иначе вернешься к прежнему образу жизни, и будешь жить от голодовки до голодовки. То к НГ, то к ДР, то к лету-морю, то еще к чему-то. 

После процесса нормализации веса, где-то слышал, что надо для фиксации срок в два раза больший, чем срок нормализации. Таким образом, если моя программа по снижению веса на 24 кг по 3 кг/мес. рассчитана на 8 месяцев, то после ее окончания надо 16 месяцев продолжать в том же духе. Значит, я сюда пришел на два года:-)  

Вчера тоже неправильно сделал - съел пиццу целую. Вот проблема с ней - целой ее слишком много, но растягивать на несколько раз не умею. Многие продают только целиком. А у меня замороженная. Хотел на потом оставить, но решил все-таки побаловать себя и скушать вчера, т.к. ожидал из-за болезни потерю в весе:-). Нашел интересную пиццу - мини-пиццы, 9 штук в упаковке, по 3 в пакетики упакованы. Как раз 3 штучки - калорий 200 получается, очень удобно. Неудобно из-за такой мелочи духовку разогревать. Но удобно себя ограничивать. 

Да нам с этим жить. Просто некоторые люди не едят, если не хотят. А я из тех, кто ест, хоть и не голоден. Психология и прочее. Нам приводили в пример, как на западе многие за собой следят, в фильмах можно услышать, когда угощают: "Нет, я сегодня свое съел". Не знаю, в жизни такого не встречал. Но вот мы ездим по отелям иногда, там шведский стол - просто от жадности набираем побольше, бесплатно же, как же не набрать! И съесть не можем, но это уже потом, а сначала срабатывает жадность. Потом жалко выбрасывать - надо есть, тем более что нахаляву грех не нажраться. А некоторым все-равно, платно или бесплатно, сколько надо - столько и берут. 

Сейчас посмотрел записи - 21 января вес был 101,9 кг. Сегодня, 21 февраля - 98,9 кг. Три килограмма в месяц, ровно :-) 

Потому важно сначала решить, что будешь есть, записать, посчитать, а потом уже есть. И не доводить себя до голода, когда хочется сожрать все. Начинаешь кушать, до мозга сигнал о насыщении доходит медленно - съедаешь очень много. 

Красивый график изменения веса, поздравляю! И немного завидую, я как раз поступаю не правильно, худею к Новому году потом к ДР потом к годовщине свадьбы, ДР поруги и так по кругу. Хочу это прекратить, но часто сраваюсь(( 

А я от пиццы отказался. И от пепси. Вообще, чем дальше, тем больше продуктов, от которых я отказываюсь в принципе. Я не пью вообще: пиво, водку, сладкие газированные напитки. Не ем вообще: чипсы, сухарики, сахар, колбасу, пиццу, копчености, вяленую рыбу, майонез. Почти не ем мучного и сладкого (не ем, но иногда срываюсь).  

А я вчера съела карпаччо из курицы, хотя копченое... надо себя чем то баловать! ) 

Чипсы и сухарики итак не особо ем, они какие-то химические. Водку и не пил, а пиво люблю:-). Майонез сам по себе тоже не ел никогда, если им что-то помазано - тогда только ем. А вот сладкое люблю. Говорят, когда обмен веществ в норму приходит - к булочкам охолодеваешь. Да булочки из одного теста и не привлекают, а вот с кремами разными, тортики - это люблю. Хлеба сейчас почти не ем, и не хочется особо, хотя тоже иногда вкусно его поесть, а суп без него не идет. Ну колбаса если хорошая - то ем. Не люблю эти эрзацы, подсовывают сою вместо мяса и продают по цене мяса - меня оно не привлекает. Сахар в чай перестал класть - калорий нет и можно спокойно пить, потом во вкус вошел. Сахар притупляет вкус чая, да и чем больше в воде примесей - тем меньше она берет из чая. Это уже как моветон - чай с сахаром. Для низкокачественной пыли с индийских дорог:-). Вино тоже сахаром забивают, когда оно некачественное. В советском шампанском сахар перебивает запах дрожжей и кислоту. На самом деле ее не перебивает, от сладкого вина потом изжога, оно часто кислее сухого:). Так что сахар не нужен, тут дело не в принудительном отказе, а просто так лучше. 

Блин, сейчас полезу в интернет смотреть, что такое карпаччо, и слюнки потекут. Нет, не буду это делать!!! Мне скоро в кафе, жевать капусту - свежую в салате, и тушеную с рыбой. 

Не, не текут - оно сырое:-) 

Да это сырое мясо, но я мясо люблю больше чем сладкое. ) 

Здорово, поздравляю :) надеюсь, что меня весы порадуют завтра - всю неделю была паинькой. Хочу снова вес, начинающийся с семерки, уж больно хорошая цифра ;) 

Маша, это кто всю неделю был паинькой??? Не ты ли баловалась щербетом, сахарным печеньем, творожно-шоколадными муссами, джемами, печеньем с черносливом, мороженым, ирисками и карамельками, кока-колой???? А???