Sery Volk's Journal, 11 November 2019

221.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 40.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2377 kcal

Fat: 191.27g | Prot: 130.48g | Carb: 28.11g.   Breakfast: Жареная Утка, ВкусВилл Буженина Запеченая. Lunch: У Палыча Свинина по Французски, Салат из Помидоров и Огурцов. Dinner: Мираторг Фарш Говяжий Блэк Ангус. Snacks/Other: Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Кефир 3,2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

3328 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...