Sery Volk's Journal, 08 November 2019

222.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 41.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2271 kcal

Fat: 137.80g | Prot: 198.45g | Carb: 57.14g.   Breakfast: Творог 18%. Lunch: Говяжья Котлета на Пару. Dinner: Цветная Капуста (Замороженная), Семга Жареная. Snacks/Other: Оливковое Масло (Первого Отжима), Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Останкино Салями Итальянская, Брест Литовск Сыр Классический 45%. more...

2985 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours, Desk Work - 10 hours. more...