Sery Volk's Journal, 07 November 2019

224.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 43.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2415 kcal

Fat: 163.36g | Prot: 215.52g | Carb: 14.28g.   Breakfast: Творог 18%. Lunch: Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Valio Сыр Ольтермани 45%, Останкино Салями Итальянская. Snacks/Other: Оливковое Масло (Первого Отжима), Останкино Корейка по-Останкински, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

3367 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...