Sery Volk's Journal, 06 November 2019

226.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 45.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2200 kcal

Fat: 138.76g | Prot: 209.69g | Carb: 24.35g.   Breakfast: Яичница. Lunch: Петелинка Котлета Куриная на Пару. Dinner: Семга Жареная. Snacks/Other: Оливковое Масло (Первого Отжима), Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Молоко 3,5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Останкино Корейка по-Останкински. more...

3044 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours, Desk Work - 10 hours. more...