Sery Volk's Journal, 05 November 2019

228.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 48.1 lb.    Diet followed poorly.

---

2383 kcal

Fat: 173.55g | Prot: 180.31g | Carb: 17.89g.   Breakfast: Творог 18%. Lunch: Купаты. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Останкино Корейка по-Останкински, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

3437 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...