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Olá! Alguém por aqui faz a Diet Zone voltada para o Crossfit, que a divisão dos macros por refeição se não me engano seriam:
40% Carboidratos
30% Proteínas
30% Gorduras (boas)
Se alguém faz, pode compartilhar informações e resultados, tanto emagrecimento (que é o meu caso), como para recuperação muscular?
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220.5 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 33.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 0.3 lb a week
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 Comments
Olá Márcio, sou atleta de futebol americano e crossfiteiro, minha dieta é com base nesses macros aí que você disse, só que eu sou ovolactovegetariano. Abraços.
11 Nov 19 by member: jamesmsjr
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Essa divisão de macros parece ser bem equilibrada. Acho que de vez em quando eu fico nesses percentuais, mas acabo focando mais nas gramaturas, principalmente da proteína. Sucesso na dieta e no crossfit. Ah...sou crossfiteira.
12 Nov 19 by member: Fat Runner
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Poxa gente, obrigado pelo apoio.
Resolvi mudar os macros, deixando mais para os percentuais indicados no crossfit (diet zone).
Com o carbo mais baixo como estava antes não consegui perder muito peso e estava difícil de manter, além de sentir dores fortes (acho que além do normal para a atividade) nos períodos de recuperação dos treinos.
Estava desanimando, não que não ache saudável a dieta com baixo carboidrato, mas para meu estilo de vida não tava legal.
12 Nov 19 by member: Marcio Caparroz
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