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alguem me tira uma duvida?
estava levando uma vida sedentaria e consumindo cerca de 4,000 cal/dia, a 2 semanas estou fazendo academia, 4 vezes por semana com 60 min de musculação moderada/intensa e 40 min de Cárdio e estou controlando as calorias, tenho conseguido uma média de 2000/dia(fiz os cálculos e minja TMB é de 2,900.). fui me pesar ontem e ganhei 4kg, pensei q fosse a balança q estava doida, entao hj fui me pesar novamente e levei minha esposa junto, ela perdeu 2 kg desde a ultima vez(2 semanaa atrás) e meus 4 kg+ se manteve... o que pode estar acontecendo? estou em déficit e malhando pesado...
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310.9 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 112.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 November 2019:
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803 kcal
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Fat: 23.18g | Prot: 85.26g | Carb: 61.52g.
Lunch: Macarrão Integral Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Filé de Frango Grelhado, Couve-Flor Gratinada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). more...
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gaining 7.7 lb a week
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 Comments
https://ciaathletica.com.br/blog/definicao/comecei-malhar-engordei/
02 Nov 19 by member: Hiochpe
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você está ganhando massa muscular, isso pesa MUITO! Homem tem mais facilidade do que a mulher para construir músculos. Se você está fazendo musculação o seu peso tende a aumentar mesmo, o melhor é vc acompanhar as mudanças nas medidas do abdômen com fita métrica. Se vc medir a circunferência dos braços pode acabar desanimando pq vai notar que os braços estão maiores KKK mas isso tbm é pela hipertrofia do músculo. Mas não desanime pq a musculação ajuda a emagrecer tbm, vc só não pode confiar na balança
03 Nov 19 by member: Lue pag
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Não fique focado tanto no peso mostrado na balança, o que realmente importa é a constituição corporal e o músculo pesa mais que a gordura. Sugiro que vcs comprem uma balança e tentem se pesar pela manhã em jejum, sem roupas e de preferência sempre no mesmo horário. Vai ver que isso irá ajudá-los a controlar melhor o peso.
03 Nov 19 by member: Gizelah
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possívelmente está ganhando massa muscular, já que começou a pouco a fazer academia, isso é comum, e não fique pensando no peso, principalmente no começo da dieta, podem haver variações tanto pra cima quanto pra baixo, vá tirando fotos e usando fitas métricas pra avaliar o físico
03 Nov 19 by member: Pulskas
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03 Nov 19 by member: chiara.carolina
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com certeza ganhando massa, observe nas roupas e medidas .
03 Nov 19 by member: Deise.
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Até onde sei quando se faz musculação é assim mesmo, mas não significa que vc engordou. Fique tranquilo 👍
03 Nov 19 by member: michele_sobreira
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musculo nao pesa mais que gordura. 1kg gordura= 1 kg musculo. o espaco ocupado e que é menor. observe suas medidas. ta hidratando bem? pode ser retencao. usa balanca para os alimentos? muitas pessoas acham que estao em deficit e nao estao.
03 Nov 19 by member: bripapota
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você precisa emagrecer? Se sim, o ideal é perder peso e ganhar em massa muscular, se não, está ganhando massa naturalmente. Meu esposo ganha 3kg de massa muscular em 1 semana, mas malha muito. É atleta
05 Nov 19 by member: montagem09
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