Gerrika G's Journal, 21 October 2019

Ja natuurlijk... zolang totale calorieën onder je verbruik ligt... kha of keto kan goed helpen maar op lang termijn hoeft dat niet perse het beste te zijn. Wel gunstig voor Endomorphen bijv. Maar als je mesomorph bent of zelfs Ectomorph dan kun je er zelfs baat bij hebben wat meer KH te eten. 

Ja dat doe ik ook 😊 

Aviamar wat voor morphs??? Lijkt wel iets uit de power rangers 🤣🤣🤣🤣 

🤣🤣🤣 gerrika nou dat zijn idd ook behoorlijke power figuren lol. Net als de smurfen maar nee wij mensen zijn de drie morphen of een mengelmoes haha  

En ik ben natuurlijk weer een endomorph, heb ik dat 🤣🤣🤣🤣🤣 

Ha ha. Lol. Enne heerlijk gewoon lekker KH blijven eten. Doe ik ook. Al heb ik wel mijn boterhammen geruild tegen KHA brood. Dat vult flink en kan daardoor prima onder mijn kcal blijven. 

Oh echt gerrika? En at je helemaal geen KH? Of KHA? Meeste mensen zijn een combi dus wellicht ben je Endomorphs dominant met mesomorph :-)  

Ik heb een jaar onder de 20 gram koolhydraten per dag gezeten avia.  

Oh dat is wel erg weinig... en ga je nu een meer Ectomorph verhouding toepassen met calorie deficit?  

Avia ik moet nog een kilo of 8, dat doe ik lekker met koolhydraten en ongeveer 1500 calorieën per dag, ik wou eigenlijk 1700 doen maar dan blijf ik qua gewicht hangen 🤔 

Ah dat heb je slim uitgevonden en dan 30 procent ofzo kh en 35 vet en 35 proteïne? Of 35 kh, 30 vet 35 proteïne? Or random lol  

Ik doe tegenwoordig wat in het dag totaal past past, kan ik laat de macro's zo veel mogelijk los maar als ik koolhydraten eet dan wel volkoren enzo.  

Ah ok dus dan schrijf je gewoon op Wat je eet en als het rond 1500 is dan is het goed? Zit er percentueel gezien dan geen “rode draad” in? Ja volkoren doe ik ook liever. Multi carbs  

Nee geen rode draad meer, gewoon normaal en zo veel mogelijk gezond, als ik een keer zin heb in een snee witbrood met boter en hagelslag dan neem ik dat. Ik denk ook dat mijn lijf het keto trucje wel beu is na een jaar, variatie dan maar. 

Na een jaar weet ik vrij goed hoe mijn lijf functioneert. Ik moet alleen ophouden met het door de week streng zijn en in het weekend los gaan anders kom ik echt NOOIT onder die 70. Het wordt dan zo'n cirkeltje door de week afvallen en het er in het weekend weer bij vreten 🤣🤣 

Haha je had me hier echt hardop lachend! Ja nou zolang de uiteindelijke totale resultaat naar beneden is dan maakt het niet uit lol. Ja handig als je je eigen lijf goed kent. Ben zelf geen voorstander van permanent keto iig. En kan lang niet met alle body types. Een Ectomorph zal uit gaan sterven haha