|
Bel 98 (--)
Göbek 90 (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi 100 (+2 cm👍)
Pazu 35 (+2 cm👍)
Bacak 56 (+1 cm👍)
Sonuçlar gayet başarılı. 👍👍Göbekte değilim ağırlık antremanına 1 hafta kardiyo ekler çözerim. Vira bismillah inşallah aynı trendle gideceğiz..
|
167.8 lb
Lost so far: 41.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 October 2019:
|
1457 kcal
|
Fat: 58.86g | Prot: 75.46g | Carb: 156.08g.
Breakfast: Sek Light Günlük Süt, Rice King Çikolatalı Mikronize Pirinç. Lunch: Kıymalı Börek, Biber Kızartması. Dinner: Makarna, Biftek, Tavuk Budu, Izgara Köfte. Snacks/Other: Muscle Station High Protein Bar. more...
|
gaining 5.1 lb a week
|