|
всем привет!!прошло довольно много времени со дня начала моего похудения!!а именно 1,5 года!!!!☀️
за пол года практически я сбросила 20 кг!остальное просто старалась держать вес.
на данный момент я снова ухожу в дифицит,то есть ем 1300 ккал,не больше.
а это снова режим(ем 5 раз в день)три основных и два перекуса.
это упражнения кардио и гантели,это ПП.
стараюсь держать себя в форме!!
|
125.7 lb
Lost so far: 35.3 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 September 2019:
|
1219 kcal
|
Fat: 46.63g | Prot: 47.13g | Carb: 152.78g.
Breakfast: Кофе, Сахар, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Сахар, Кофе, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Ашан Сыр Российский 50%. Lunch: Борщ с Курицей, Магнит Морковь Свежая, Молочное Изобилие Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Картошка Вареная. Dinner: Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань, Простоквашино Сливки 10%, Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань. Snacks/Other: Сахар, Кофе, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс. more...
|
steady weight
|