|
Среднедневной за неделю — 75,7 кг, к предыдущей -0,2 кг. На неделе калораж был частью 3000, частью 2700 ккал, активность -- то густо, то пусто. Следующая будет без активности и 2700 ккал, по результатам добавлю или сокращу рацион.
|
166.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 July 2019:
|
2697 kcal
|
Fat: 98.51g | Prot: 139.08g | Carb: 331.94g.
Breakfast: Чай, Варенье Абрикосовое, Каждый День Манная Крупа, Минская Марка Молоко 1,5%, Беллакт Пюре из Чернослива, Молочные Горки Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный, Черешня. Lunch: Черешня, Минская Марка Пудинг "Минский" с Ванилином, Нектарин, Edel-Marzipan, Anthon Berg Cherry In Rum, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо. Dinner: Нектарины, Чай, Шампиньоны Жаренные, Ризотто без Наполнения. Snacks/Other: Спартак Шоколад Горький Элитный 72%, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум Ассорти, Чай, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный. more...
|
|
2296 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 1 hour and 30 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.4 lb a week
|
 Comments
Совсем без активности или ходьба маст хэв?
|
Сегодня и вчера по 2,5 часа пешком, плюс 1,5 часа на кухне, решил каждый день готовить конкретно для активности.
28 Jul 19 by member: maksim_l
|
С силовыми то надолго завязываешь?
|
По прогнозам до сентября, пока не более 3 кг, в магазин толком не сходишь. Но как будет на самом деле фигзнает.
28 Jul 19 by member: maksim_l
|
На ютубе набери Линдовер и статодинамика и посмотри 😊
|
Если ходить в магазин и покупать не более трёх кг, будет хорошая активность. Купил пачку молока, масло, гречку, пошел отнес домой, пошел опять в магазин - хлеб, мясо, один вид овощей, пошел отнес)))) Я так беременная ходила, ещё и магазин был 1,5 км от дома
28 Jul 19 by member: 8800775
|
А я бы использовал тележку на колесах, которые бабушки любят с собой таскать! :)))))
|
Даша, примерно так и происходит, но пока у меня запасы в холодильнике и морозильнике большие, а вот через недели две-три будет самое оно. Правда, магазин есть прямо в подъезде 😁
29 Jul 19 by member: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
maksim_l's weight history
|