Sery Volk's Journal, 03 July 2019

213.6 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 32.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2174 kcal

Fat: 95.87g | Prot: 135.33g | Carb: 199.84g.   Breakfast: Яичница. Lunch: Говядина Отварная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Салат из Помидоров и Огурцов, Суп с Фрикадельками. Dinner: Фруктовый Салат. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Штолле Пирог с Яблоками и Корицей, Штолле Кулебяка с Мясом. more...

3361 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...