Sery Volk's Journal, 27 June 2019

215.6 lb Lost so far: 2.6 lb.    Still to go: 34.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2073 kcal

Fat: 94.88g | Prot: 132.89g | Carb: 181.29g.   Breakfast: Творог 18%. Lunch: Лазанья с Мясом, Котлета Рыбная, Салат из Помидоров и Огурцов, Prime Star Домашняя Лапша с Грибами. Dinner: Фруктовый Салат. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Останкино Корейка по-Останкински, Oltermanni Сыр Сливочный 45%. more...

3238 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...