Sery Volk's Journal, 30 May 2019

217.6 lb Lost so far: 0.7 lb.    Still to go: 36.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2206 kcal

Fat: 105.44g | Prot: 161.97g | Carb: 150.05g.   Breakfast: Яичница. Lunch: Жульен Грибной, Мясной Рулет из Говядины и Свинины, Овощи Гриль, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Своя Компания Запеченный с Сыром и Грибами. Snacks/Other: Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

3268 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...