|
105,5 Плюс 500. Причины: 1. Превышение РСК на 187. 2. Превышение РКУ на 150 (лишняя котлета). 3. Сдвиг ужина на час позже. 4. Эмоции (замерз, проголодался). Решение: 1. СОблюдать РСК 2200. 2. Соблюдать пропорцию завтрак 800, обед 800, ужин 600. 3. Ужин в 19, не позже. 4. Холодная голова. Не накладывать много, даже если голоден. Лучше съесть норму, и потом добавить, если не хватило. И добавить не котлетой (200), а мандаринкой (40). Не расслабляться.
|
232.6 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 56.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 7.7 lb a week
|