Kornoux's Journal, 13 December 2012

140.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1060 kcal

Fat: 36.04g | Prot: 48.81g | Carb: 143.94g.   Breakfast: Финик, Кофе с Молоком. Lunch: Белый Сахар (Гранулированный или Кусковой), Чай с Молоком, Селедка, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб, Капустный Салат, Вареное Яйцо, Цельное Молоко, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Dinner: Селедка, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб, Белый Сахар (Гранулированный или Кусковой), Чай с Молоком. Snacks/Other: Лук, Ржаной Хлеб, Цельное Молоко, Яблоки. more...

2428 kcal

Activities & Exercise: Housework - 30 minutes, Swimming (moderate) - 45 minutes, Hiking - 45 minutes, Desk Work - 6 hours, Driving - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes. more...