Sery Volk's Journal, 13 May 2019

222.9 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 42.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2416 kcal

Fat: 114.15g | Prot: 145.28g | Carb: 95.85g.   Breakfast: Яичница. Lunch: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Треска Запеченная в Панировке или Тесте, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Авокадо. Snacks/Other: Вино Красное Сухое, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мясо по-Французски. more...

3347 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Desk Work - 10 hours. more...