|
WTF. obcinam te kalorie, dodaje treningi a ta stoi jak zaklęta lub rośnie 😶
|
131.2 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 March 2019:
|
2047 kcal
|
Fat: 106.47g | Prot: 123.05g | Carb: 154.94g.
Breakfast: Orzechy Brazylijskie, Lukosz Indyk w Galarecie, Pomidory, Jajko, Marinero Łosoś Wędzony na Gorąco. Lunch: Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Masło Ekstra, Nasza Spiżarnia Fasola Biała, Cukinia, Dawtona Pomidory Krojone, Cebule, Marchewki, Mięso z Piersi Kurczak. Dinner: Chałwa, Lidl Bułka Pszenna, Tesco Surówka Colesław, Śledz Marynowany, Marinero Dorsz Wędzony na Gorąco, Plasterki Szynki ze Sklepu, Lisner Śledzik Na Raz Z Suszonymi Pomidorami, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Snacks/Other: Jabłko. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|
 Comments
bo zalezy z czego te kalorie i jakie treningi
15 Mar 19 by member: vibo69
|
No taka swiezyna nie jestem 😛 nie wpisuje wszystkiego na 100% ale staram się 1.5-2g białka, kcal ok 1600, ale często mniej a treningi średnio 3-4 siłowe plus cardio 30-40min i spacery spontanicznie
15 Mar 19 by member: fabregasowa
|
A bialko z jaj, w tym tygodniu też indyk kurczak, wędliny, nabiału stosunkowo mało jak na mnie ale było trochę odżywki bialkowej
15 Mar 19 by member: fabregasowa
|
za chude miesa. w tluszczu jest masa witamin
15 Mar 19 by member: vibo69
|
Nie zaprzeczam ale przy tej kaloryce większą sytość mi daje drób niż np wieprzowina
15 Mar 19 by member: fabregasowa
|
ciekawe. a wiadomo skad ta waga? moze to miesnie albo woda
15 Mar 19 by member: vibo69
|
Może i tak ale bardziej chodzi mi o tygodniowe czy miesięczne wyniki- niewiele się zmienia mimo deficytu a poniżej 1400 to nie chce schodzić
15 Mar 19 by member: fabregasowa
|
mozesz ew zredukowac ilosc posilkow i powinno sie ruszyc
15 Mar 19 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
fabregasowa's weight history
|