Weigh In record (no journal entry) for 07 February 2019
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153.0 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 February 2019:
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1589 kcal
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Fat: 24.92g | Prot: 162.28g | Carb: 182.86g.
Breakfast: ファミリーマート おむすび 直巻 焼さば, マイプロテイン プロテイン. Lunch: エビの蒸し焼き、または茹でたエビ, 味の素 鍋キューブ 濃厚白湯, オクラ（冷凍）, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), テーブルマーク たきたてご飯. Dinner: テーブルマーク たきたてご飯, 鶏胸肉(皮なし), 味の素 鍋キューブ 濃厚白湯, オクラ（冷凍）, ブロッコリ, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, エビの蒸し焼き、または茹でたエビ. Snacks/Other: マイプロテイン プロテイン, 丸大食品 フィッシュソーセージ (65g), マイプロテイン プロテイン, 青木松風庵 みるく饅頭, マイプロテイン プロテイン. more...
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losing 4.6 lb a week
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