Stabile come ieri. Dopo 3 settimane a 2100 (o quasi) è diventato più facile gestirle, ho meno sensazione di "ingolfo". Attenzione alle fibre ( troppe ?). Da migliorare aderenza ai macro (tendenza ad andar su di proteine e grassi a discapito dei carbo). Kettlebell da 8 è entrata negli allenamenti. Aumentare carichi quando possibile, anche con uso di elastici abbinati a manubri.
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133.6 lb
Lost so far: 29.5 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 December 2018:
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2152 kcal
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Fat: 48.26g | Prot: 87.76g | Carb: 336.35g.
Breakfast: Alce Nero Latte di Avena, Antica Dolceria Rizza Cioccolato di Modica Fondente Carruba, Italiamo Cioccolato di Modica, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mela. Lunch: Datteri Medjool, Panettone Fichi, Mele e Noci, Radicchio Rosso, Girolomoni Fusilli Grano Duro Cappelli, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle Rosse, Rio Mare Tonno al Naturale. Dinner: Fage Yogurt Greco Total 0%, Rapunzel Semi Misti, Pane Bianco, Sale, Selex Mais per Pop Corn, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca Cotta. Snacks/Other: Mela, Rapunzel Semi Misti, Pane Bianco, Castagnaccio latte cocco. more...
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steady weight
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