|
به مرزهای وزنی سال قبل رسیدم. رو زانوهام فشار زیادی را تحمل میکنم و راه رفتن زیاد باعث درد شدید زانوهام می شود. 😐 با خودم 14 کیلو وزنه را جابجا میکنم که خیلی زیاده. وزنم باید بیاد پایین و این یک " باید" واقعی هستش. به امید موفقیت.
|
189.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 December 2018:
|
1672 kcal
|
Fat: 55.07g | Prot: 63.45g | Carb: 252.01g.
Breakfast: Coffee. Lunch: Nestle Kit Kat (Fun Size), Whole Wheat Bread. Dinner: Vegetable Oil, Fried Egg, Cooked Spinach, Whole Wheat Bread, Plain Yogurt (Lowfat). Snacks/Other: Plum, Orange, Tangerine, Peace Tea Sweet Lemon Tea, Cookie, Vanilla Ice Creams. more...
|
|
2185 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.4 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
alireza_ashtari2002's weight history
|