Sery Volk's Journal, 07 December 2018

211.2 lb Lost so far: 7.1 lb.    Still to go: 30.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2033 kcal

Fat: 98.80g | Prot: 135.47g | Carb: 150.11g.   Lunch: Матрица Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью, Гречка Отварная, Гуляш из Говядины. Dinner: Плов с Курицей. Snacks/Other: Яблоко, Сливы, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Веселый Молочник Молоко Отборное, Valio Сыр Российский, Останкино Корейка по-Останкински. more...

2837 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours, Desk Work - 10 hours. more...