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Mantendo mas tá complicado sem academia.
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171.5 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 32.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 November 2018:
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1452 kcal
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Fat: 96.10g | Prot: 53.32g | Carb: 91.01g.
Lunch: Palmali Bacon Extra Pernil, Jamón Fresco, Morrón, Hortifruti Quiabo, Piña. Dinner: Florismel Mel, Copra Leite de Coco, Huevo (Entero), Frimesa Banha de Porco, Cebollas, Champiñones Portobello. Snacks/Other: Seara Bacon, Hortifruti Quiabo. more...
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gaining 1.5 lb a week
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 Comments
@alezaragoza nao precisa de academia , e so caminhar , fazer exercicios em casa , subir escadas etc..... / diminua as calorias que emagrece - faça uma dieta cetogenica bem feita que voce queima gordura dormindo
09 Nov 18 by member: Erick Ricardo
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Alguma restrição físicas? Tive um desconforto há algum tempo na lombar e fiz um intervalo grande para me recuperar. Eu faço exercícios físicos em casa e estou muito feliz com os resultados.
09 Nov 18 by member: menos_22
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Machuquei o joelho fazendo funcional. Tentei continuar com joelheira mas não estava sarando. Ai parei. Pra ajudar peguei uma gripe q acabou comigo. Não dava nem pra andar nem pra ficar em pé da dor no joelho e da moleza no corpo!😩 já faz 2 semanas q estou com a perna quieta e já está quase boa. Acho q segunda consigo voltar treinar 🙌🏻
09 Nov 18 by member: alezaragoza
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Pois então, aguarde o tempo certo de recuperação para tu não teres nenhum problema crônico. Depois volte cheia de saúde. Um período de repouso com a alimentação controlada não vai te prejudicar. Aliás, agora é necessário. 😉😊💪
09 Nov 18 by member: menos_22
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