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Joder 3 meses en volumen y solo eh ganado 300 Gramos, pues a subir calorías ya que estoy en un punto real de estancamiento ( Mantenimiento ) Comiendo 3600 calorías así que subiré a 3800 Calorías divididas en 2 gramos de prote/Kg de peso corporal estoy en 9% de grasa así que se puede considerar peso total, igual un gramo de grasa/kg P.C y el resto carbos hasta completar calorías que me da mis macros así, 115g de Proteína, 58 g de grasa y 704 g de carbohidratos. y pues a darle sin prisas pero sin pausas. y recuerden No Brain No Gain. digan no a las drogas y a la vitamina S.
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126.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 October 2018:
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3683 kcal
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Fat: 58.42g | Prot: 114.76g | Carb: 691.27g.
Breakfast: la Moderna Marias Sabor Vainilla, Manzana Golden, Plátano, Lala Leche Entera, Kellogg's Zucaritas. Lunch: Smae Tortilla de Maíz Smae, Aguacate, La Costeña Frijoles Bayos Enteros, Smae Tortilla de Maíz Smae, Pechuga de Pollo sin Piel, Cebollas, Jitomate. Dinner: la Moderna Kids Verduras. Snacks/Other: La Moderna X-Tra Nieves, Coronado Cajeta Quemada, Chipilo Mantequilla sin Sal, Mermelada, Plátano, Bimbo Bimbo Cero Cero. more...
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gaining 0.1 lb a week
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