Weigh In record (no journal entry) for 22 August 2012
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188.9 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 23.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 August 2012:
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2573 kcal
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Fat: 53.28g | Prot: 238.94g | Carb: 379.72g.
Breakfast: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Pimentos Verdes, Arroz Branco (Longo, Cozido), Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Dinner: Macarrão com Vegetais, Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca), Atum em Água (Enlatado), Pão de Trigo Integral, Açúcar Granulado. Snacks/Other: Queijo de Cabra (Macio), Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Maçãs. more...
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3077 kcal
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Activities & Exercise:
Swimming (slow) - 15 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Exercise machine (moderate) - 19 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 36 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...
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gaining 3.1 lb a week
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