AdrianoBaumart's Journal, 21 August 2012

Começo da nova dieta e exercícios físicos

244.7 lb Lost so far: 2.2 lb.    Still to go: 45.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1723 kcal

Fat: 75.12g | Prot: 118.89g | Carb: 138.62g.   Breakfast: Cappuccino, Tostado. Lunch: Salada Verde Mista, Milho, Batata Gratinada, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Integral. Dinner: Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface. Snacks/Other: Café. more...

3287 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...