|
Не удивлена, но и не расстроилась! Главное, что объёмы не увеличились ✌️🙃! А так - во-первых, это естественный отёк мышц после вчерашней тренировки🏋️💪! Ну а во-вторых, не надо было на 2й ужин есть яблоки вприкуску с колбасой 😱😱😱🤣🤣🤣! Обидно, что скорее всего в зал сегодня не попаду - колено болит... Ну километров 5 я по магазинам пройду - 2 магазина, которые мне нужны, находятся в разных концах района, где я живу! Дома есть гантели! А для того, чтобы постоять в планке и покачать пресс, и в зал ехать не надо!
|
130.3 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 August 2018:
|
1309 kcal
|
Fat: 59.85g | Prot: 149.84g | Carb: 41.84g.
Breakfast: Русский аппетит Аджика, СВОЁ НАШЕ Кефир 1 %, Яйцо-Пашот, Милково Сыр Адыгейский. Lunch: Каркасы Куриные, Каркасы Куриные, Русский аппетит Аджика, Красный или Кайенский Перец, Kamis Чеснок Гранулированный, Kamis Хмели-Сунели, СВОЁ НАШЕ Кефир 1 %. Dinner: Ясная Горка Колбаса Доктор, Помидоры, Яйцо-Пашот, Огурец (с Кожурой), Лук, СВОЁ НАШЕ Кефир 1 %, Русский аппетит Аджика, Красный или Кайенский Перец, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Каркасы Куриные, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|