|
Я же говорила, что вчера +200 - это была водичка! Вот её во мне и нет больше! И ведь на самом деле получается, что есть можно практически всё, главное для похудения - дефицит калорий! Ну и в моём конкретном случае - стараться не перебирать углеводов (даже правильных) и жиров, а белок можно и больше нормы! В зал сегодня поеду только вечером, с утра других дел много. Скорее всего, дам сегодня колену отдых - тренировка будет без дорожки, в планах - верхний плечевой пояс, в зал приду - определюсь конкретнее. Посмотрим, что будет с моим весом завтра, ну и с объёмами, естественно!
|
129.6 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 August 2018:
|
1431 kcal
|
Fat: 47.23g | Prot: 110.17g | Carb: 155.29g.
Breakfast: Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец, Лук, Сметанин Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная без Кожи, Бульон из Куриной Грудки без Кожи, Капуста Вареная. Lunch: Магнит Сыр Костромской 45%, Магнит Сыр Костромской 45%, Магнит Сыр Костромской 45%, Белая Башня Йогурт 1,5%, Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец. Dinner: Лук, Огурец (с Кожурой), Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Other: Черная Смородина, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. more...
|
losing 3.1 lb a week
|