Katreenn's Journal, 05 July 2018

У меня так было около 5 лет. Хотелось похудеть, а делать что-либо не хотелось. Вы просто еще не дошли до своей точки невозврата, того момента, когда уже некуда бежать и надо действовать. У меня он произошел год назад, когда в 21 год я дошла до 100кг и мне было трудно ходить (!), болела спина и ноги отказывали. Тогда я и поняла, что откладывать больше нельзя.  

самое обидное, что я практически добилась желаемого результата.. новый год никак мне не испортил, а в марте было др-стала есть вкусняшки и до сих пор не могу остановиться! 

Сделай кардио раз два три через нехочу. Урежь свои пристрастия в еде. Как увидишь результат то уже будет не остановить. Мативируй именно МАТИВИРУЙ себя сначала на словах. Процес пошёл МОТИВИРУЙ покупкой одежды по размеру и все наладится. Главно начать 

Катрин, вечерний жор-это организм требует еды, потому что вы не наедаетесь в течении дня и ограничиваете себя. Позволяйте себе вкусняшки, главное считать калории и оставаться в дефиците от суточной нормы. Как много вы гуляете? Ходьба самый простой и действенный способ сжечь жир, час-2 в день. А от целлюлита делайте скрабы, массаж. Насчет спорта, нужно пробовать и искать то, что будет вам более менее нравиться и подходить, я тоже, когда начинала далеко не была фанаткой спорта, как и сейчас, есть приложение табата, там 20 секунд делаешь любое упражнение, 10сек отдыхаешь и таких 8 кругов, чередуете упражнения чтобы не надоедало, и в течении дня вот у меня стоит гантель(можно 5л бутылку с водой) выдалась свободная минутка или мимо прошла раз поприсядала 10 раз, это проще, распределить в течении дня, чем за раз заставить сделать себя полноценную тренировку в первый и последний раз, всё должно быть комфортно! привыкли к начальной нагрузке, которую выбрали для себя, через пару недель вы поймёте что хочется добавить что то ещё, главное регулярность. И всё у вас обязательно получится!! 

Минимум ограничений, т.е. лёгкий дефицит и совсем чуть больше активности, чтобы не напрягало, а процесс пойдёт. 

Я тоже не могла решиться на какие-то действия. Потом записалась в фитнес зал. Не ходить-денег жалко. Хожу на общие занятия, они весьма интенсивные, филонить в коллективе не получится. К спорту прибавляем ещё подсчёт Калорий, хочется же правильно питаться. И так потихоньку-помаленьку приучила себя к тренировкам. А когда кушаешь хорошо, не смотря на ограничения калорий, вечернего жора не бывает.  

Вам хорошая мотивация нужна 

Господи ну о каких вы нахрен вкусняшках говорите 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️ Как человек с цилюлем вообще может себе их позволять ?! Будьте построже к себе! 

Это как войти в холодную воду - раз и нырнул!А потом уже не холодно)))Возьмите запишитесь в спортзал и все,психаните чтоли)А потом втянитесь.Удачи Вам!Все получится!!! 

худейте на дефиците не более 10% и больше ходите пешком,и кстати от вкусняшек вписанных в кбжу вес не повысится а вот ограничение всего любимого приведет к срыву 

Kristen, я похудела на 25 кг, и знаю о чем говорю, худеете от дефицита калорий, и если ограничивать себя слишком строго, тогда будут бесконечные срывы, замкнутый круг. Вам то легко говорить, по строже к себе, а девушка себя в руки взять не может, и строгость к себе в этом случае ей не поможет, а приведёт к обратному результату, нужно постепенно адаптироваться к ограничениям, убрала одно, привыкла, затем другое, и в конечном итоге медленно, но верно придёт к своей цели  

начинала с Лесли сансон. Так втянулась: просто стала фанаткой. И килограммы стали уходить. Теперь из-за травмы не занимаюсь 2 месяца, а так скучаю... 

Вечером невыносимо хочется есть только если утром-днём у организма недостаток. Попробуйте сделать себе два-три завтрака и поплотнее - и увидите, что очень легко держаться после 19 и не есть. 

спасибо всем и за советы и за ваше мнение. на счет физ.нагрузки-очень нравится тренажерный зал, ходила какое-то время, но начались проблемы со спиной, пришлось убрать. сейчас мои физ.нагрузки-это прогулки(то шаг, то бег)с ребенком на улице и езда на велосипеде(так же с ребенком), большего позволить сейчас никак не могу,т.к живу не в городе и на длительное время мне не с кем оставить ребенка. калории я подсчитывала, сейчас я пока за это не взялась. проблема у меня, что я наверно даже не столько хочу есть, сколько глаза завидущие...муж приходит с работы поздно, садится кушать и мне тааааак охота сожрать что-нибудь тоже.... на счет целлюлита расскажите поподробнее про скрабы или что-то еще, но в домашних условиях... 

👂