|
2 месяца без тренажерного зала, 2 месяца свободного питания. Качество тела было конечно лучше, но что имеем. Сегодня выхожу на работу. Удачи мне)
|
133.8 lb
Lost so far: 31.5 lb.
Still to go: 1.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 July 2018:
|
1481 kcal
|
Fat: 47.78g | Prot: 105.37g | Carb: 163.38g.
Breakfast: Nesquik Какао, Домик в деревне Молоко 3,2%. Lunch: Гречка Вареная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Delicados Мексиканские Лепешки Сырные, Красная Цена Сыр Гауда, Хлебцы Молодцы с Томатами и Базиликом Мультизлаковые. Snacks/Other: Банан, Haas Ванилин, Nutiva Кокосовая Мука, Скайфуд Мука Пшеничная Пышечка, Яйцо, Пестравка Творог 0,3%, Tora Bika Капучино, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. more...
|
losing 0.2 lb a week
|