CK008's Journal, 13 May 2018

135.1 lb Lost so far: 9.5 lb.    Still to go: 19.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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972 kcal

Fat: 29.50g | Prot: 80.30g | Carb: 93.18g.   Breakfast: Hipp Äpfel mit Bananen, Kaffee mit Milch, DM Bio Haferflocken Feinblatt, MinusL Quark Laktosefrei. Lunch: Milfina Streichfein Ungesalzen, Schwartau Extra Samt Brombeere, Chia Samen, Mandeln Gemahlen, Kartoffelfasern, Mandelmehl Braun, Dinkelmehl Typ 630, Erythrit, Quark Laktosefrei, Haferflocken, Trockenhefe, Backpulver, Flohsamenschalen, Ei. Dinner: Gut & Günstig Salat Creme, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Valess Veggie Steaks. Snacks/Other: Quark Laktosefrei, Mandelmehl, Backpulver, Margarine Planzenöl, 20% Fett), Ei. more...

2577 kcal

Activities & Exercise: Kettlebells - 2 minutes, Sitting - 5 hours, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Squats (Legs) - 7 minutes, Showering - 20 minutes, Google Fit - 12 hours and 16 minutes, Cooking - 30 minutes, Desk Work - 4 hours and 30 minutes, Cleaning - 1 hour. more...