|
gente o q mais faz perder peso para vcs?
redução calórica ou dos carboitrados ?
nessa perda de 26k, percebi que com o jejum pedir mais rápido do que restringindo os carboidratos ...
penso q a restrição de carbo serve mais para melhorar a saúde do corpo 🤔
|
132.3 lb
Lost so far: 57.3 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 April 2018:
|
1654 kcal
|
Fat: 113.19g | Prot: 133.24g | Carb: 28.23g.
Breakfast: Ovo, Café, Queijo Coalho, Tirolez Queijo Emental, Morangos, Sementes Chia Secas, Frutos da Terra Gergelim Preto, Psyllium, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Farinha de Amendoas, Geração Saúde Farinha de Nozes, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Arma Zen Farinha de Berinjela. Dinner: Cebolinha Verde, Ovo Cozido, Coxa de Frango. more...
|
losing 3.9 lb a week
|
 Comments
tipo minha pele afinou bastante já. depois q cortei os carbo... coisa q não vi depois de perder 20k com redução calórica... ela ainda era grossa
29 Apr 18 by member: jeorgitogomes
|
Como vc pratica o jejum intermitente? Gostaria de saber para intercalar restrição de carboidrato com JI. Obrigada.
29 Apr 18 by member: Mimiflor
|
assim ho, sou meio diferente, consigo ficar vários dias sem comer, aprendi isso na igreja.
Agora, todos os dias, procuro fazer duas refeições as: 6h e as 12h minha TMB é de 2000cl mas como para uma taxa de de 1500cl. DIvido normalmente 900cl no cafe, 3 ovos, 2 tipos de queijos, 2 tipos de farinha low carb, 3 tipos de oleaginosas (não pode ultrapassar 15g de carbo) e no almoço 600cl com 3 ovos, 250 de carnes (um dia porco, noutro gado, noutro frango e outro peixe), mais um pouco de verduras escuras que não ultrapasse 5g de carboidratos.
Nesse protocolo perco uns 400g por semana.
Agora no jejum que faço normal, de 3 a 7 dias só tomo água, consigo perder de 2 a 3 quilos por semana. Como já to bem perto da minha meta do peso minimo do meu corpo, dei uma parada. Só pratico esse agora tipo se eu sair e passar dias fora de casa comendo em restaurantes e na casa dos outros, onde não posso recusar o que me oferecem.
29 Apr 18 by member: jeorgitogomes
|
Vc é muito disciplinado! Parabéns mano! 👏😊
01 May 18 by member: ederalfa
|
Em quanto está teu percentual de gordura corporal? Parece que já atingiu um nível tão baixo que se continuar emagrecendo irá perder muito músculo.
05 May 18 by member: DaniloBucker
|
Ta em 14 no manual... a umas 2 semanas... mas to atrás de uma balança pra acompanhar..
Eu pensei nisso mas acho difícil, ingiro na faixa de 3g/kg de proteína e mais glutamina e cloreto de potássio.
Assim busco mais definição do que hipertrofia...
Tipo mais Bruce Lee que stallone kkk
Eu acho mais legal ter os musculos definido do que cheio de açúcar kkkk... açúcar é o anabolizante do momento ?? 🤔🤔🤔
06 May 18 by member: jeorgitogomes
|
Como assim aprendeu na Igreja?
06 May 18 by member: duudalamb
|
sem duvidas reducao total dos carbos....
06 May 18 by member: paulomotta2016
|
Duudalamb, crente faz jejum até de dias, só tomando água. Cada um conhece seu limite. E faz sem divulgação. Porém quando fazemos pra emagrecer, o objetivo é outro.
06 May 18 by member: ROSA 1996
|
Isso jejum de crente é um pouco diferente...
Tipo Jesus e Moisés no deserto... ficar entre a vida e a morte pra contemplar algo superior 👼👼👼
06 May 18 by member: jeorgitogomes
|
Qd faço jejum de cristã, nem água eu bebo 😥
06 May 18 by member: DeahFitness
|
No espiritual esse é o correto mesmo ... mas como a rosa falou... tem q ver o limite 🙏 de casa um
06 May 18 by member: jeorgitogomes
|
Sim , sim , com certeza 😊
06 May 18 by member: DeahFitness
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jeorgitogomes's weight history
|