até 50g e uma quantidade boa para perder peso fácil, eu consumo menos de 20g pra mim é fácil, muita gente acha difícil
25 Apr 18 by member: Ney Cardozo
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Obrigada Ney. P mim ta dificil principalmente a tarde q sinto falta de tomar cafe da tarde e ja enjoei de comer ovo kk . Estou tentando n fazer receitas pq o pessoal disse q trava um pouco o emagrecimento. Vou achar algo kk
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eu consumo ate 50g e não faço exercícios, ta funcionando ate agr
25 Apr 18 by member: Dai00
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consumo no máximo 30g ao dia.
25 Apr 18 by member: pativenas
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O que emagrece é o déficit calórico, não o corte do carbo.
25 Apr 18 by member: pamelamartinelloo
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160 bruto, pq o que emagrece é déficit calórico!
25 Apr 18 by member: monitora
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comecei comendo cerca de 1200 kcal diárias por uns 3 meses. Agora estou subindo aos poucos semana a semana, estou malhando, então pretendo chegar até 1900 kcal diárias. Tento ficar dentro dos macros TB!
já perdi 6 kg!
25 Apr 18 by member: monitora
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A nutri recomendou até 100g líquidas, mas acabo comendo menos. Na dieta LCHF, o que emagrece e a retirada de carbo em excesso e não as calorias, não é uma dieta hipocalórica.😘
25 Apr 18 by member: roberta_gnl
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o ideal é de 50 a 150 g de carboidratos ao dia. use eles próximos ao treino ou em momentos de maior gasto energético. diminuições maiores que isso, interessante fazer uma recarga de carboidratos a cada 10 ou 12 dias para aumentar os estoques de glicogênio muscular.
25 Apr 18 by member: gustavocarvalhoo
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25 Apr 18 by member: Rafhaelll
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