hocam korumada değil miydiniz ben mi yanlış hatırlıyorum ?
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
bu arada mizah anlayşınızda beslenme alışkanlığınız gibi first class :)
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
aynen 70 te kalmaya çalışıyorum. ama tutunamadım. doyduğumda bıraksam dha kötü olacak. kalori tamamlamaya çalışıyorum hatta bazen geçerken aldığım bir avuç kuruyemişi yazmıyorum. buna rağmen ufak ufak gidiyor.
26 Nov 17 by member: abartach
|
bir süre takip etme kafandan hesaplayıp devam eder misin benim için bu yöntem bana hep daha akı karı geliyor nedense çünkü biraz abartısı hem zihni hem bedeni yoruyor
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
ketojenik beslenme ve if yüzünden olabilir. bütün yağları eritmeden bırakmayacak sanırım.
26 Nov 17 by member: abartach
|
o zaman proteini yükselt hocam azcık karb. içinde carb up dönemlerine biraz yüken olmazsa yağ oranı elbet düşüyordurda çok kilo kaybıda iyi değildir ya :)
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
26 Nov 17 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
ne bileyim benim düşüncem tabi siz kas ve gücü seviyormsnz bilemedm yorumlarnzdan yola çıkarak böyle bir yorum yaptım haddimiaşmak istemem :)
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
haddinizi bu aralar çok aşıyormuşsunuz zaten . hehe duyum alıyoruz.
26 Nov 17 by member: abartach
|
yok abi ne bileyim sanki kilo kaybı rahatsız etmiş seni sandım yorumdan :D yavv ben ilk defa birine yorum yaparken gerildim neyse yağdan gidiyor hadi bakalım :)
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
bu hafta içi fırsat bulabilirsem kan testi yaptırıcam bi . herşey yolundaysa eğer protein ve carb artırarak devam edicem. antrenmanlarada zaman ayırıp yükleneyim. yaza şurada 5 ay kaldı. :D
26 Nov 17 by member: abartach
|
inşallah normal çıkar abi ben anneme anlatamadım keşke sizin gibi bilincli olsa kolesterol şeker (doğuştan değilse) ilaç ile tedavi olacak birşey değil tedavi tediğin şey benim literatürümdeki anlamı farklı çünkü ilaç ile sadece kontrol altında tutulur sen bu işi çözmüş ve hayat geçirmiş bir abimizsin tebrik ediyrm :)
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
irfan kardeşim hiç problem değil. şu aralar moda oldu "duyar kasmak" sanırım. ben özelim herkes beni sevsin sevmeyen "terketsin" gitsin havalarını gördükçe insandan soğuyorum ya. sende haliyle bunu desem ne derler diye çekiniyorsan gayet normal.
26 Nov 17 by member: abartach
|
yok abi benimki kesinlikle saygıdan size saygı duyurm burda :) söylediklerinizi dikkate alıyorum biraz farklı algılanıyor son zamanlarda yorumlar ama yapacak birşey yok herkes aynı değil farklı düşünenler var ne yapalım
26 Nov 17 by member: irfan keklikçi
|
26 Nov 17 by member: serap_öğretmen73
|