|
Сама перешла на пп. Но я в этом новичок. Смотрю в комментариях, то там то тут очень полезные мелочи замечаю, которые вы говорите. т.е например распорядок приема пищи, основные правила, объем, как рассчитать суточное потребление- это я все нашла в интернете. Но вот у вас иногда замечаю некоторые очень важные детали, которых нет в интернете. .. например, что женский организм должен получать 50 жиров в день... Или то что яиц в неделю можно максимум 5... Или, например, нужно употреблять обязательно льняное или оливковое масло. ... Не могли бы вы уделить несколько минуток для всех нас, берущих с вас пример и вдохновленным вашим результатом, описать некоторые наиболее важные детали, которые на первый взгляд кажутся мелочами, но на самом деле играют очень большую роль... ? Заранее спасибо... :)
|
313.7 lb
Lost so far: 28.0 lb.
Still to go: 159.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 May 2014:
|
1463 kcal
|
Fat: 36.48g | Prot: 165.65g | Carb: 126.45g.
Breakfast: Банан, Овсянка, Мёд, Семена Льна, Льняное Масло. Lunch: Fine Food Филе Хека без Кожи, Огурец (с Кожурой), Зеленая Капуста. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Зеленое Яблоко, Апельсин, Приготовленный Яичный Белок, Домик в деревне Био-Кефир 1%. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|