Wolf360's Journal, 20 January 2021

Consejos?  

No se si soy el indicado para dar consejos pero, lo que a mi me viene funcionando para no complicarme mucho la vida es: 1) aprender a "escuchar" al cuerpo: Mi experiencia empírica dice que si consumo mas de 2000 kcal /día, no bajo nada o muy poco, 2) obviamente, comer por debajo de ese límite, 3) anotar todo, hasta un caramelo, si es posible, conseguir una balanza para comidas y pesar todas las porciones de lo que sea que comes, a veces crees que "mas o menos" comiste 200 gramos y capaz comiste mucho mas, 4) Son buenos los "permitidos" pero deben ser "controlados", al menos hasta que hayas llegado a tu objetivo o estés muy cerca, un permitido donde te zarpes mucho puede anular el esfuerzo de varios días.  

5) Y muy importante, tratar de meter actividad física. Lo mas que se pueda, aunque la pandemia limita mucho, se puede salir a correr, trotar, caminar, hacer gimnasia en exteriores. Es casi tan importante como la dieta misma.