Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2018
|
135.6 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 34.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 September 2018:
|
1536 kcal
|
Fat: 106.72g | Prot: 106.79g | Carb: 65.65g.
Breakfast: Minyak Goreng, Biji Wijen Kering Utuh, Kecambah, Tahu, Alpukat, Putih Telur Matang, Kopi, Full Cream, Creamy Peanut Butter. Lunch: Nasi Merah, Minyak Wijen, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). Dinner: Alpukat, EGG WHITE SHAKE. Snacks/Other: Full Cream, Alpukat. more...
|
|
1993 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Aerobics - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
 Comments
ka , aq msih bingung tolong bantu pencerahanya yah 🙏 BMR aq kan 1.459.5(+100) =1.559 kalori, nahh yg aq mw tanyain itu jd dalam sehari asupan kalori aq gak bolh lebih dr 1.559 bener gak ka
18 Sep 18 by member: yunitasara25
|
@yunita : tergantung TDEE nya berapa,kalau TDEE nya tinggi (dengan olga TDEE meningkat), maka kamu bisa makan di kalori lebih dari 1.559k.
18 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
kakak aku mau menstabilkan berat aku, kalori yang dibutuhkan biar gak turun dan gak naik kira kira berapa ya
23 Sep 18 by member: tasyaaahoka
|
aku mau tanya kalau hsil oerhitungan lemaknya lebih besar dri pada proteinnya kira" itu bisa bikin gedut tdk? tapi batas kalorinya ngak melewati
23 Sep 18 by member: indahdanie23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Leni Liu Cing Link's weight history
|