bobb1966's Journal, 13 August 2012

214.5 lb Lost so far: 19.2 lb.    Still to go: 27.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2481 kcal

Fat: 143.90g | Prot: 127.74g | Carb: 190.71g.   Breakfast: Сыр Творожный, Фруктоза, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Пшеничный Хлеб, Чай. Lunch: Брокколи Рабе, Картофель Печёный, Жареные баклажаны с помидорами, Чай, Сахарный Песок, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Ржаной Хлеб, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Other: Крем Йогуртовый с Малиной и Земляникой, Сухие Жареные Орехи Кешью. more...

3652 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 18 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 7 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes, Driving - 1 hour. more...