bobb1966's Journal, 10 July 2018

226.2 lb Lost so far: 7.5 lb.    Still to go: 38.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1935 kcal

Fat: 78.08g | Prot: 158.62g | Carb: 148.62g.   Breakfast: Ашан Финики Иран, Чай, Приготовленный Яичный Белок, Киви. Lunch: Хлеб Бородинский, Рис Вареный, Тандер Сыр Российский 50%, Бахетле Салат из Свежей Капусты с Яблоками, Запеченная или Жареная Пикша, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира). Dinner: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Syntrax Matrix 5.0, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, Умалат Сыр Четук. Snacks/Other: СибКолбасы Рулет из Мяса Индейки, Домик в деревне Ряженка 2,5%. more...

4494 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 10 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 49 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 18 minutes, Sleeping - 7 hours, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Cooking - 20 minutes, Resting - 6 hours and 33 minutes, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes. more...