ما عندي برنامج
عاملة لنفسي ريجيم ١٠٠٠ سعرة في الْيَوْم وأحاول اكل اقل (بين ٥٠٠ و٧٠٠ تقريبا) كل أكلي خضر (مسلوقة او مطبوخة على البخار او في الفرن) يعني سلطات (الخس او الملفوف مع اي خضار اخرى) وشوربة (أحط فيها كمون زيادة) هذا للغداء و/او العشاء وبالنسبة للفواكه (عنب/برتقال/موز/بطيخ/كيوي/أناناس) مع وجبتين في الاسبوع فيهم سمك او دجاج.
أوقف اكل الساعة ٧ المساء (بعد الساعة ٧ بس شاي او قهوة)
الصبح قهوة سادة (وساعات اكل فواكه) او حليب مع نص ملعقة قرفة (وساعات اكل خبز اليقطين (يعني القرع)/ شوفان مطبوخ في الماء او الحليب مع قرفة نص ملعقة قرفة / او حبوب افطار مع حليب
بشكل عام ممكن اكل اي شي اشتهيه (حتى لو شكلاطة) لكن احاول يكون اجمالي اكل الْيَوْم ١٠٠٠ او قال