|
Zojuist weer een goede training gehad. Na 7 weken en een nieuw voedingspatroon werd het wel weer tijd voor vernieuwing in mijn trainingsschema🔝. Schema is nu:
-15 minuten Crosstrainer
-15 minuten loopband
-20 minuten Hometrainer
-Kracht: alle oefeningen gemiddeld 1 tot 2 kg zwaarder 🏋️♀️
We kunnen er weer 7 weken tegenaan met dit schema!👊
Diet Calendar Entries for 03 April 2018:
|
2098 kcal
|
Fat: 107.89g | Prot: 107.88g | Carb: 172.77g.
Breakfast: Groene Thee, AH Kaas Belegen 20+, Blue Band Halvarine, Bolletje Oerknäck Meergranen. Lunch: AH Kaas Belegen 20+, AH Suiker Staafjes, Blue Band Halvarine, Hollandia Matze Crackers, Groene Thee. Dinner: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap, Go Tan Kokosmelk, AH Groentebouillon Blokjes, AH Tomatenblokjes, Paprikapoeder, Kaneel, Komijn, Koriander, AH Gesneden Uien, Chilipoeder, Kipkruiden, Olijfolie, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Knoflook, Gemberpoeder, Garden Gourmet Filetstukjes Chicken Style, AH Zilvervliesrijst. Snacks/Other: Aldi Hagelslag Melk, Marsepein, Rozijnen, Koopmans Boerencake, Campina Halfvolle Melk, Blue Band Halvarine, Wasa Volkoren Cracker, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Body & Fit Whey Perfection Strawberry. more...
|
|
3653 kcal
|
Activities & Exercise:
Race - 5 minutes, Elliptical - 20 minutes, Treadmill - 6 minutes, Cross Training - 14 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 26 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 19 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes. more...
|
|