jmcarden's Journal, 20 March 2018

Acabo de leer en tu diario baja temperatura corporal, eso que significa? Lo pregunto porque yo también la tengo más baja de lo normal.. 

bueno no es, metabolismo lento, como las personas ancianas. 

Eso pensaba, cuando hago ejercicio subo temperatura pero en estado normal tengo muy baja... 

Normalmente mi temperatura corporal es muy baja en torno a los 35°. Cuando me encuentro mal con fiebre es cuando tengo mas de 36.5.... que tecnicamente no es tener fiebre. Como dice aryak6 hay quien lo denomina metabolismo lengo. Eso supone que mi organismo quema menos calorias para mantenerse, y por ello debo reducir mas de lo normal mi ingesta de calorias. ¿Cuanto? No se calcularlo... pero si como mas de 2000 calorias engordo y solo bajo de peso lentamente cuando como menos de 1700. Hablo de media semanal. El problema mirado tecnicamente es facil de entender. Peso 100 kg y durante 24 horas esa masa corporal con un grado menos de temperatura corporal mi organismo quema muchas menos calorias para calentandolo. Como no se hacer ese calculo me quedo con la experiencia que llevo de años analizando lo que como y mi peso. podeis hacer la comparativa con subir el termostato de casa un grad mas... ¿a que consume más? yo mas que metabolismo lento lo llamo metabolismo vago. 

Lo de la temp.corporal es y puede ser por varias razones, patologías como diabetes, hipotiroidismo / Por alimentación inadecuada // Por obesidad la grasa actúa como "ropa" a más capas menos calor que generar, por ello las extremidades se suelen quedar frías, esto lleva también a tener mala circulación y al final todo hace bola // Lo curioso es que un especialista no te haya hecho una revisión completa. 

si reduces mucho las kcal aún baja más el metabolismo... ojo con eso. a moverse más!!! 

Aryak la única manera de aumentar el Metabolismo es aumentar la masa muscular no? 

Curioso, yo también tengo baja la temperatura...desde que adelgacé sobre todo, pero me han mirado tiroides, hormonas, analíticas y siempre salen bien. ¿Metabolismo lento? Puede ser... cómo activarlo? Yo ahora como mínimo 1300kcal diarias, y añadiendo los excesos, pues se quedarán en una media semanal de 1500kcal. Como mido poco, y mi ejercicio es caminar, (tengo limitaciones en el ejercicio físico), y trabajo sentada unas 10 horas diarias... algún consejo? 

Yo siempre tengo frío.. me pongo 2 capas más que el resto de personas y cuando viajo en invierno me pongo un abrigo mas el abrigo de nieve mas el forro polar 😂😂 

Otra friolera por aquí✋🏼 Resfriarme no me suelo resfriar, pero siempre tengo frío 

Yo tb super friolera!! Soy del Sur, imaginaos en verano aqui q son to los dias 40-45 grados, pos yo tengo que dormir tapada... mi novio el pobre se va a sofá 😂😂😂 

Rebe, solo veo comer mayor proporción de grasas para ayudar al metabolismo y moverte más (yo tb trabajo jornada completa sentda... ahora que mejorara el tiempo y hay cambio de hora aprovecha para pasear al salir o antes de entrar a trabajar. 

Hasta hace poco hacía deporte todos los dias... pala en frontón, tenis, padle, y natación. Pero en un mal golpe con el frontis del frontón rompí rodillas y he sido operado. Pero ya no puedo hacer más deporte que la natación y pasear por llano, por lo menos hasta que me pongan las prótesis de rodillas, que me han aconsejado retrasar todo lo que pueda. Por lo que el único ejercicio que hago es de natación de fondo un par de tardes a la semana. Una hora seguida sin parar.... objetivo llegar a hacer algún día 2.500 metros, de momento no he conseguido hacer 2.400 en una hora. Tampoco puedo pedir mucho más a mi edad. Por lo que pese a que mi analítica está correcta en todos los parámetros no me queda otra que cuidar la alimentación para no engordar y poder bajar peso poco a poco. 

Gracias Ary! En cuanto empiece el buen tiempo, saldré por las tardes a andar,(siempre lo hacía pero con la nieve y demás...). Yo en la oficina tengo a mis compañeras asadas con el aire caliente,(según ellas, porque yo hasta tengo frío jjjj) cuando las veo muy rojas... apago la calefacción! 

Que no te parezca mal, Rebe15, que he entrado a ver tu perfil para echar un ojo a lo de las grasas y veo que todos los días acabas con un recuento total de casi 100gr de azúcar... aunque no sea todo añadido, es muchísimo y no es muy bueno para la salud, especialmente porque es un % altísimo de tus calorías (que son poquitas al ser delgadita). Quita de comer todos los días esos colacao-nesquick, yogures de sabores etc.. que eso ya no es que sea azúcar de fruta :o es de azúcar añadido. has probado a comer yogur natural con fruta que le pongas tu, o frutos secos? y la leche sin lactosa es puro azúcar :( a lo mejor variar un poco con otras leches (soja, avena, qué se yo) ayudaba también. Que si no te interesa, ni caso me hagas, pero me ha parecido que en una persona que lleva tanto tiempo aquí no son los hábitos más saludables! 

(y lo desnatado/light tiene más azúcar, osea que tiene menos kcal pero es peor) 

Yogur con avena y platano :)_____ 

No me lo tomo a mal! Al contrario, puedo aprender. El nesquik, es que me gusta tanto el colacao, o el nesquik... intenté quitarlo del desayuno, pero la verdad que me pareció imposible. Tomaba colacao 0 y como decíais que lo cero era malo, compré Nesquik...( que es malo tb). Y los yogures de sabores, eso seguro que los voy a cambiar, voy a comprar skyr y yogures naturales para ver qué tal.