jmcarden

Start Weight:(28 Jun 14) 260.1 lb
Current Weight:(19 Aug 16) 229.5 lb
Goal Weight:209.4 lb
following: jmcarden's own diet
performance: losing 4.6 lb a week

Funcionario Municipal capital de Provincia - Arquitecto Técnico.
Actividad física en el trabajo baja - Oficina.
Gran aficionado a la buena comida y bebida - Riojano de origen.
Reclamado por amistades en la cocina.
Actividades físicas:
- Lúnes: partido Padle y Spa.
- Martes: 2500 m natación de fondo (1 hora) y Spa.
- Miércoles: partido Padle y Spa.
- Jueves: 2500 m natación de fondo (1 hora) y Spa.
- Sábado: partidos Pelota (Frontón), Paleta con pelota goma (2 horas).
- Domingo: esporádicamente partido de Padle de campeonatos.
Propenso a engoradar según mis anotaciones por encima de las 2.200 calorias diarias de media semanal.
Baja temperatura corporal, no suelo alcanzar los 36º.

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jmcarden's Cookbook

cals: 257kcal | fat: 9.64g | carbs: 36.56g | prot: 6.90g
Patatas con Chorizo
Patatas a la Riojana, cocidas con chorizo
cals: 145kcal | fat: 7.26g | carbs: 17.70g | prot: 2.31g
Pan Tostado con Tomate
Panecillo tostado a la plancha untado con tomate rallado y un chorro de aceite.
cals: 180kcal | fat: 9.64g | carbs: 14.66g | prot: 9.22g
Guisantes con Jamón II
Un excelente y saludable plato.
cals: 232kcal | fat: 11.10g | carbs: 16.99g | prot: 15.56g
Bocadito de Jamón con Tortilla
Bocadillo pequeño de tortilla francesa con jamón ibérico.
cals: 499kcal | fat: 28.46g | carbs: 28.64g | prot: 31.05g
Bacalao con Tomate
Bacalao a la Riojana con tomate y pimientos.
cals: 148kcal | fat: 6.63g | carbs: 10.32g | prot: 10.20g
Alcachofas con Jamón
Una receta fácil de alcachofas con jamón.
cals: 415kcal | fat: 23.70g | carbs: 24.73g | prot: 17.90g
Albóndigas con Tomate
Albóndigas de ternera con salsa de tomate.
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