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Tá difícil sair da casa dos 82kg😒. Mas... devagar e sempre.
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181.7 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 February 2018:
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1524 kcal
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Fat: 101.50g | Prot: 77.70g | Carb: 77.17g.
Breakfast: Água, Limão, Canela, Café. Lunch: Contra-filé, Aurora Linguiça Toscana, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salada Vinagrete, Salada de Maionese. Dinner: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Aurora Linguiça Toscana, Contra-filé, Salada de Maionese. Snacks/Other: Semente de Chia, Quinoa, Ameixa Seca, Nestlé Creme de Leite, Abacate, Creme de Leite Leve, Leite Condensado, Coco Ralado, Creme de Leite, Coco Seco, Margarina. more...
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losing 2.3 lb a week
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 Comments
é difícil mesmo Dayse, chega uma hr que vai devagar. mas vc está ótima! logo chegará nos seus objetivos! parabéns!
25 Feb 18 by member: rogerioprado
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Obrigada Rogério! Seguindo firme por aqui, ainda preciso perder uns quilinhos.
25 Feb 18 by member: Daysefr
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Difícil é apelido! Tem q seguir a risca tudo certo pra conseguir, é tenso.. mas somos fortes, nossa hora de glória vai chegar! rs...
25 Feb 18 by member: davydcabral
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já tentou as táticas de aumentar carbos? dieta do ovo, etc??? eu acho q carbs altos ajudam a deslanchar,Deysefr
25 Feb 18 by member: Laisfb
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Vai sim Davyd! Muita sorte para nós!
25 Feb 18 by member: Daysefr
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Laís, minha ingestão de carbos ontem foi 145g , tem que aumentar mais e por quantos dias? Acho que tentarei a do ovo, fico com medo de aumentar os carbos e dar ruim.
25 Feb 18 by member: Daysefr
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Daysefr, acho melhor vc reduzir carbo.....Tenta ficar em 70g agora...
Falo c vc pelo whats, é melhor..😘
25 Feb 18 by member: Laisfb
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25 Feb 18 by member: EdilaineMassud
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Não é fácil não, Edilaine. Mas bora lá!
26 Feb 18 by member: Daysefr
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Laís, esqueci de explicar direito aqui e lá no wpp. Meus carbos ficam normalmente entre 50g a 90g, só passam disso quando estou na TPM ou quando vou a algum evento, que foi o caso de sábado, por isso ficou em 145g. Mas vou tentar manter de 70g para baixo. Muito obrigada pelas dicas, você é uma linda.
26 Feb 18 by member: Daysefr
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Bom dia, Daysefr! Xiiii..então é diferente....vamos perguntar pros meninos????? @WRSA e @Davyd acho q podem palpitar pra gente...q vc acha?
26 Feb 18 by member: Laisfb
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Daysefr eu faria o seguinte, diminuiria os carbos bem lentamente e ficaria de olho se o peso desce, antes de diminuir mais os carbos (se não faz exercícios) tenta ingerir 0,8g de proteína por kg de peso corporal e vai fazendo essas regulagens entre carbo e proteína até o peso cair mais rápido, e com o restante das suas calorias vc investe em gorduras boas... mas não pode comer menos do q 50g de proteínas por mtos dias, se for pra manter bem baixo q sejam os carbos pq não existe carboidrato essencial p corpo, podemos usar gordura como energia e se faltar carbo na alimentação nosso próprio corpo produz a glicose necessária p se manter bem...
26 Feb 18 by member: davydcabral
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@Acho ótimo Laís, bom dia 😘
26 Feb 18 by member: Daysefr
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@davydcabral, eu só faço exercícios em casa mesmo. Vou ter que comprar uma balança para ficar de olho na proteína, rs. Mas já ia comprar mesmo. Obrigada pelas dicas, seguirei certinho.
26 Feb 18 by member: Daysefr
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Só voltei agora e o @davyd já apareceu! Q bom!! 👍💪👏
26 Feb 18 by member: Laisfb
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😢Nossa!!! estou nesta saga também a dias estou nesse peso, hoje iniciei a mudança de alimentação vamos vê o que acontece.. boa sorte pra você 🙏🏽😘
26 Feb 18 by member: rosimaris.tavares
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É isso aí, DevagarEsempre 😁
26 Feb 18 by member: DevagarEsempre
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