Jenny_Lu's Journal, 19 February 2018

А я наоборот приподнимаю угли, когда у меня уже темно-фиолетовые полоски. 

Autumn, у тебя полоски до сих пор показывают? Блин, как так??? Почему у меня не показывают? Ни хрена не понимаю. Я еще никогда так долго треню не ждала.... Это мой единственный шанс узнать, что вообще происходит... 

У Мерколы вчера читала про подобное.  

В общем, инсулин должен выбрасываться в ответ на сахар, прятать его в гликоген, ляжки и одновременно тормозить синтез глюкозы печенью. Сахаров мало, инсулина мало. Да, сахар не прячется в ляжки, но и инсулина маловато для торможения глюконеогенеза в печени. И для некоторого повышения инсулина нужно увеличить сахара, чтобы свои сахара перестали производиться в больших количествах. Как-то так)  

То есть в этом есть смысл? Чуть увеличить угли, и процесс пойдет с новой силой? 

И в общем-то тренер прав. Потому что глюконеогенез - это когда печень делает глюкозу из аминокислот, а аминокислоты берктся из белков. При этом инсулин прекращает распад белков на аминокислоты, и прекращает параллельно глюконеогенез. То есть у тебя сейчас много белков и мало инсулина, и некому остановить переделку белка в сахар. Для этого и надо немного поднять угли, чтоб стимульнуть инсулинчик.  

Да, Меркола пишет, что это рано или поздно у многих происходит. И что надо дать напомнить организму, что угли есть) пишет, "увеличить угли до 100-150граммов" один день в неделю, ягоды, свекла, сладкая картошка (я хз что это. Топинамбур чтоли?), рис, киноа.  

Женя, может сдать кровь и все станет понятно. Пишут что тесты могут быть не ярко окрашенные в связи с тем, что кетоны не выходят с мочой 🙊, простите, а активно используются организмом . Но это может подтвердить только анализ крови. Как там у вас , проблемно прийти и просто сдать кровь? 

Вот кстати да, глюкозу бы измерить в этом случае. Если она низкая - кетоз идёт, просто организм сожрал все кетоновые тела. А если норма - глюконеогенез пашет. Но в идеале знать бы уровень глюкозы на кетозе, когда полоски были яркие.  

Вообще, инсулин не только на угли выделяется, а на любую еду, на белки инсулиновый пик примерно такой же, как на угли, на молочку тоже, только на жиры поменьше. Глюкоза крови не может просто так от балды, просто потому что ты не ешь сахар, упасть ниже неких значений нормы, потому что наш организм всегда поддерживает некий нормальный уровень сахара в крови, производя его в печени из чего угодно. Поэтому, если вдруг сахар понизился, это значит, что в организме глобальные нарушения и просто поесть углей тут не поможет. Ну и гипогликемия отлично ощущается без анализов )))) Кетоны и правда лучше определять по крови, полоски для мочи говорят только о том, что есть лишние кетоны, которые выходят с мочой. Вот у меня что-то лишние и их дофига сейчас, но я выходила из кетоза 2 недели назад, причём ела прямо сахар (сладкий пирог). А сейчас я смотрю на полоски, потому что экспериментирую с нормой углей, вчера ела винограда несколько штук и 4 ролла филадельфия, было интересно, как там сегодня кетоны - кетонов дофига, видимо, тело все угли припрятало по мышцам. 

Девочки, привет! Спасибо, что откликнулись! Итак, все прочитала, в голове путаница и каша. Тренер мой звездный как всегда. Потратил на меня ровно 2 минуты. Карочи, он сказал, что ему надо увидеть все, что я жру. Что надо, чтобы полоски порозовели. Сказал завтра сфоткать абсолютно всю еду, заслать ему с кбжу. Будем разбираться. А пока он предложил наоборот еще урезать угли, урезать чутка белки, и увеличить жиры. При этом все мои кетопеченьки и булочки убираем, сыр и молочку тоже в топку. Жрать мясо, жиры и траву. А теперь прикол! Перед треней я поужинала. Потушила 100 гр кабачка, 100 гр курогруди и 40 гр сметаны, все это съела и ушла на треню. Прихожу с трени, делаю тест, и полоска слегка окрасилась. на 0,5 кетонов. Что за хрень? Мои кетоны тренера испугались и решили проявиться? 

Теперь еще прикол. Я уже где-то писала, что худею по программе с группой других женщин. Нас было в программе 51 человек. Сегодня с удивлением узнала, что пока я болела всю прошлую неделю, пропустила много интересного. Нас осталось 9!!!! Из 51!!!! Спросила, а что случилось, куда делись остальные? Оказалось, что им на кето было сложно, и они начали позволять себе жрать угли и забивать. И тренер всех, у кого нет результатов, выгнал нахрен. Прям так и сказал сегодня - у меня нет времени на тех, кто не делает, что я говорю, и не показывает результаты. Загнал меня сегодня на весы, сказал, что все ок. Продолжаем. Пока я относила гири и гантели по местам, он начал говорить с другими дамами, я вернулась на его пассаже про то, что мы через 9 недель переходим на низкоуглеводку. Я говорю - чего-чего, куда мы переходим и зачем. А он мне отвечает - а русланд никуда не переходит, пока я розовые полоски не увижу. Тебя это не касается. Какие у него планы относительно меня, не знаю. Но я как бы после 9 недель намерена продолжать. 

Оооооо, ну вообще я слышала о людях, которым всякие продукты мешают находиться в кетозе. И молочка, и некоторые овощи, и орехи. Можно и правда попробовать всё убрать и понаблюдать. 

Я попробую. Сижу вот репу чешу, что завтра есть.... Еще дневник не заполнила... 

Ежки-кочережки... Блин. Так много инфы и так много вопросов и я просто возмущена твоим тренером, Жень:) Много нового узнала по поводу кето полосочек. И в глубине души вздохнула с облегчением, что я их все таки не купила и не загоняюсь теперь по этому поводу. По поводу тренера.. Ужс:) я порадовалась что предоставлена сама себе.. Он прям у тебя садист😹 А то что девочек других повыгонял, так может они просто кушали запрещенку по полной? Хотя он как тренер должн был подбодрить и замотивировать наверное😶, или это мне так кажется.. По поводу питания твоего без молочки и всего остального - печаль зеленая: ( Получается только мяско тушеное/жареное и салаты? Оо 

Добое утро. Объясните мне несведущей для чего вы отравляете свой организм кетонами? При фиолетовых полосках людей прокапывают не меньше суток.  

Женя, а что ваш тренер говорит о потере именно жира и сохранении мышц при кетозе? если вы занимаетесь силовыми тренировками, наверное, потеря мышечной массы не входит в ваши планы) 

Вика, не путайте диабетический кетогеноз с диетическим кетозом. 

Девочки, привет! 123aw, смотри, мой тренер полностью уверен, что с помощью кето и тренировок можно построить тело. не просто жир согнать, а мышцы сохранить, но и вырастить их! 2 женщины, которые с ним на этой программе уже два года, на своем опыте это подтвердили. Но для того, чтобы так сделать, у меня не классическое кето, как у девочек. У меня кетосайклик. То есть, я делаю угледни. Хотя за 6 недель я сделала их всего 2. И второе, у меня повышенное содержание белка. Он настаивает на бжу 35/60/5. У меня не получается, я ем чуть меньше белка, где-то 30/65/5. Получается 2 гр где-то на кг мышечной массы. Слежу за тем, чтобы в каждый прием пищи жира было не менее 60%. И все идет как надо! Ты можешь почитать у меня про кетосайклик, я статью переводила - там очень подробно все расписано. И дневник мой можешь посмотреть, как я ем - сколько белков и жиров, и какие я ем. 

Я белков не боюсь, и норму свою знаю... Но вот после Юлиного обзора я задумалась. Как-то я хотела не только красивее стать, но и здоровее... Че-то рак в мои планы не входит. Поэтому хочу разобраться в белковом вопросе.