|
Привет, кетята!!!! Началась седьмая неделя кето. Значит, нужен короткий отчет за 6 недель. Итак, потеряно 7.1 кг. В объемах тоже хорошо. Осталось еще 3,7 кг. Изначально планировалось кето на 9 недель. Сейчас думаю, что продлю. Чувствую я себя просто отлично! И похоже, за 6 недель мое туловище кето-адаптировалось. Кетостикс больше не розовеют. Уже 2 дня как. По поводу еды - по-прежнему сложно мне с калоражем. Я начала понимать, что 1350 для меня - мало. Вечером чувствую голод. Поэтому поднимаю чуть-чуть - до 1380. БЖУ стараюсь выдерживать 65/30/5. Для меня именно такое соотношение комфортно. Сложные взаимоотношения с сахзамом. Так и не могу понять, нравится ли мне эритритол. Закажу на этой неделе стевию, буду пытаться комбинировать. Определилась с любимым кето-меню. У меня уже есть топ-5 моих любимых кето-завтраков и ужинов. С обедом сложнее - я стараюсь всегда есть салат. И конечно, у меня есть парочка любимых начинок для дневных салатов. Из еды, по которой я скучаю - шоколад, бананы, латте... Кста, про кофе - приучила себя пить кофе с миндальным молоком. И как он мне нравится! Иногда даже балую себя чашечкой миндального капучино. Думая об углеводном дне, все чаще на ум приходит ризотто. Ризотто - это, пожалуй, самая моя любимая еда. Хочу попробовать сделать что-то подобное с рисом из цветной капусты. Ну и наконец я врубилась, как же вам себя показать без подключения телефона, переводов фоток в другой формат и т.п. Фотка старая (2011 год), студийная, в жизни конечно все проще. Но тем не менее, будем знакомы :)
Diet Calendar Entries for 19 February 2018:
|
1382 kcal
|
Fat: 102.04g | Prot: 99.29g | Carb: 14.24g.
Breakfast: Vici Лосось Слабосоленый, Valio Сыр Ольтермани 17%, Kraft Сыр Филадельфия, Миндально-маскарпонные блинчики, Кофе, Alpro Миндальное Молоко. Lunch: Торчин Майонез Европейский, Миндальные печенья с фундуком. Кето., Зеленый Листовой Салат, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Сыр Моцарелла, Яичный Белок, Куриная Грудка. Dinner: Куриная Грудка, Milbona Creme Fraiche, Цукини, Оливковое Масло. more...
|
|
1734 kcal
|
Activities & Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
оу, какая роскошная женсчина! )))) красавица!
19 Feb 18 by member: JulEsbelta
|
19 Feb 18 by member: Милорен
|
Красивая! А шоколад почему не ешь? Я ем 72-99%. Капучино мне ещё на кокосовом нравится, а больше всего на соевом, но организм отказался его употреблять 🤪
19 Feb 18 by member: Autumn Pearl
|
Спасибо за комплименты. Мне прям ну очень приятно :).
Autumn, я ем 99% Линдт. Мне нравится очень. Но я имею в виду всякие там белые, молочные, с начинками, сникерсы и все остальное такое.....
Капучино на кокосовом не пробовала! Спасибо за идею. А вот соевый латте мне тоже очень даже нра. Я только не знаю, надо посчитать, сколько там будет углей. Удастся ли его вписать. В миндальном углей вообще 0, поэтому я с ним и пью сейчас.
А как ты поняла, что твоему туловищу соя плохо?
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
Белый и молочный даааа, я пыталась делать дома, белый в общем можно сделать из сливок, масла какао и сливочного масла, а молочный, чтобы прямо как Lindt не получился. Поняла очень просто: живот заболел так, как никогда в жизни ))))) При этом, раньше я постоянно капучино на соевом пила, потом был перерыв в связи с кето, а потом решила для разнообразия - и вот.
19 Feb 18 by member: Autumn Pearl
|
А БЖУ 65:30:5 это точно кето? 65 белка?
19 Feb 18 by member: zonisyulia
|
Блин. Конечно не так все написала. 65 жира, 30 белка, 5 углей :) Спасибо, что исправили!
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
Autumn, пожалуйста, пожалуйста, кинь рецепт белого шоколада!!! Я так хочу!!!!
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
А могли бы рассказать чем питаетесь и суть этий диеты?А то никто не отвечает а мне всегда интересно было
19 Feb 18 by member: MashaMurka768
|
Жень, классное фото, на англичанку похожа, такой глубокий взгляд 👍.
Женечка делись топом своих завтраков, чёт меня яйца уже мало возбуждают )))
19 Feb 18 by member: svkrish
|
MashaMurka. Суть диеты если прям совсем коротко. Ты исключаешь угли, все, кроме салатов и зеленых некрахмалистых овощей типа шпината и броколи. Питаешься жиром и белком. Причем в классическом кето (поправьте, если я не права) 75% жира, 20% белка и 5% углей. Причем углей в день ты ешь не более 20 гр.
При этой диете организм не получает глюкозы и вынужден использовать поступающий жир в качестве энергии. И магически он использует жир, который ты нарастила, в качестве топлива. Таким образом, ты ешь много, жирно и вкусно, и при этом худеешь. Более подробно почитай в инете.
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
Svkrish, сделаю пост с завтраками обязательно!
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
тоже интересно по поводу кето-диеты. А то как ошпаренная отношусь к слову жир...
19 Feb 18 by member: Милорен
|
Да я практически на глаз мешала, типа 50 гр масла какао + 20 гр сливок 33% + 30 гр сливочного масла + стевия в каплях. Разлить и заморозить.
19 Feb 18 by member: Autumn Pearl
|
Сколько читаю,многие сидят на кето,но я даже незнаю,в нете прочитала показалось это сложно как то,напишите примерное меню или просто блюда какие вы кушаете,ну попроще,как для обычной жизни а не для ресторана,я с мал.реб,заморачиватся не стану по выпечкам и др.,есть ли на кето простые обычные рецепты и что за питание?!
19 Feb 18 by member: svetlana petrovs
|
Светлана, примерно так.
Завтрак - яичница с беконом или маскарпонно-миндальные блинчики со сметаной и малиной, или яйцо вареное под майонезом с малосольным лососем, и т.п.
Обед - салат большой с куриной грудкой или лососем или тунцом из банки. Туда можно оливковое масло, майонез, орехи, и т.п.
Ужин - мясо или рыба, типа жареное, запеченое, тушеное, какое угодно и гарнир из теплых овощей. Можно жареные кабачки например, а можно запеканку овощную, и т.п.
Как раз это очень простое питание, и простое в приготовлении, и быстрое, и сытное, и всей семье можно. Вы просто из своей тарелки гарниры убираете, и вот Вам уже почти кето.
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
Просто больше жиров и меньше углеводов если по русский...вот и кетоз
19 Feb 18 by member: Роберт М
|
Ну это если очень просто. Там есть несколько правил, которые надо усвоить, и все будет отлично. А сколько лет ребеночку Вашему?
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
Autumn, спасибо огромное!!!! Я сделаю на днях. Эритритол кончился, надо заказать!
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
Ой, Роберт, я Светлану имела в виду :). Но спасибо на добром слове.
19 Feb 18 by member: Jenny_Lu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Jenny_Lu's weight history
|