greenbum's Journal, 12 December 2017

Толстею перед нг )) 

ем, просто ем перед нг))) могу сказать, что на массе, но кого я обманываю😂  

я думала одна "намасси' ахах 😂 зато будет чем заняться в феврале, да, девчонки?))) 

главное тренировки! особенно в праздники 😱 

воу-воу-воу!))) красотка!) А я вот тоже сподобилась на набор, но пока на калораж хотя бы для поддержания вылажу))  

ну с моим рационом 1800+ мне всегда будет нескучно 😂 

я поступила проще - перестала считать 😬 оказалось, я могу есть гораздо больше, чем считало приложение... то есть на 1750 это я сильно не доедала ещё 😱😱😱 не знаю даже потом с каких цифр начинать... 

Мне кажется я ем 2к+, так что скучать точно не приходится 😁 Ну тренировки - это само собой! Очень жду повышения рабочих весов 

Карина, полюби сыр и орехи и будешь добирать только так 😉 

Да мне не сложно добирать, тут скорее вопрос в том, что резко повысить до 2к+ нельзя) с 1500) Внезапно нажрать на почти ещё один приём пищи - не всегда просто с точки зрения тяжести для желудка))  

Ольга, это круто! я вот вообще только функциональным тренингом занимаюсь и умудряюсь набирать мышцы. питание всегда 80% успеха :) 

ну я не знаю, сколько точно ем, ибо с мая не считаю 😂 но прикидывала пару раз )) 

У меня силовые 3р/нед. Но я ем всякий мусор. Последнюю неделю белок очень сильно страдает у меня, а углеводы и жиры наоборот зашкаливают. Так что у меня подход совсем неправильный и неадекватный, но я пытаюсь психическое здоровье наладить и отношения с едой  

Я-то только вот вторую неделю начала , как ем не меньше, чем на 1800 (ну, в среднем)  

ну кстати, да. если резко поднять Калл жир прибрежит с водой и будет на весы поддавливать, пугая нас "вечнохудеющих". но главное, что урезаем то всегда резко потом 😁 хотя, я могу ошибаться 

Ольга, надо перестать себя ограничивать рамками отношения к еде (мусор-немусор) и прививать вкус к здоровой еде. это как качественный бензин. но не источник удовольствия или гнева за жир и жизнь. то, что вы называете мусор постепенно уйдет после осознания (месяц-два) 

Карина, а если не считать, по аппетиту сколько съешь без баловства на сладкое и тп? 

Да фиг знает, я не умею без сладкого) Не проверяла)  

Карин, да ты просто так в идеальной своей форме, организм не хочет перемен)) также как мой худеть не хочет 😬 

ДА всё мой организм хочет)) Хотя за неделю никаких изменений, абсолютно :D Кроме небольшого прироста силовых и улучшения настроения... ну и тяжести в желудке.