giannacardo's Journal, 24 November 2017

hola cómo estás? las proteínas puede ser consumida por mujeres? cuánto bebés en el día? 

Claro que las mujeres pueden consumir proteínas!, cuando entrenás para hacer crecer músculo, uno incluye entre 1 y 2 scoops diarios... yo también uso entre 1 y 2 medidas por día.. más que nada para reemplazar otros alimentos, por ejemplo los panqueques en vez de harina les pongo proteína.. los batidos, en vez de leche uso proteína.. y así reduzco la ingesta de carbohidratos, lactosa y grasas sin pasar hambre :D 

y Tomás alguna marca 

yo quiero adelgazar las proteínas permiten eso 

Ahí te respondí en otro post lo de las marcas... Es todo un tema adelgazar, depende la actividad que hagas, tu cuerpo, tus gustos... todo eso tenés que tener en cuenta para escoger una dieta a tu medida, y las hay de muchos tipos!.. En general, llevar un alto porcentaje de ingesta calórica proveniente de proteínas ayuda a adelgazar porque, pongámoslo así: Todo lo que no se usa el cuerpo lo guarda, y las proteinas son los macronutrientes que menos probabilidad tienen de ser transformados en grasa.. en síntesis eso.. Pero hay muchos factores, lo recoemndable es que un profesional evalúe tu caso particular y te arme algo a medida.. o andá probando alternativas hasta encontrar lo que te sea más cómodo y efectivo 

sii. me dió la nutricionista una dieta de 1200 calorías. pero muero de hambre y casi siempre me sobrepaso del límite permitido! 

ppmm20 yo igual ya 19:00 y llegue a 1300 calorías y falta la cena asique 😜 

😯😯😯😯😯😯😮😮😮 cómo vas hacer??? 

pues ya ni hambre tengo creo que ya llegue a lo justo y necesario 😀 si me ofrecen cenar diré que Estoy descompuesta tengo 14 pero si no quiero comer debo mentir si no me obligan nada bonito, 😒 

el hambre es una orden, ya la cumplí asique solo quiero dormir no me obligarán a comer  

ppmm que edad tienes tu amiga😊😊😊 

yo tengo 29. y no te das una idea de lo que cuesta a esta edad😣😣😣 

me imaginoo 😓 yo le se las cals de mi mamá es más aveces estamos en las mismas ingestas, ayer con mis 1300, ella solo tenia en todo el día 115 para mi es poquísimo ahora 416 pesa 60 aunque se mantiene ahí jamás hizo dieta pero pareciera que si sin darse cuenta tiene 32 Ppmm20 cuanto pesas?  

y si es difícil porque la comida es deliciosa e llegado a 2451 cals no tengo culpa de eso pero me da miedo tener 20 en adelante 😰 será cada vez más difícil  

peso 68,900 tengo que llegar a 63  

si pudiera llegar a 60 estaría muy feliz 

lo lograrás amiga, poco a poco todo se puede 💪💪 

de que haces el licuado?  

Ése es un batido de proteina agua edulcorante y frutillas 

Hola!felicitaciones por tu buena conducta 😊me gustaria aprender a utilizar las proteínas. En q mezclarlas? Como prepararlas von otros alimentos? Solo se hacer batidos 😂