Browsersss's Journal, 19 November 2017

wow mengerikan lemak nya 

Makan apa ini say karbo mu garai pingin 😂😂😂 

Gimana caranya mba ,kok bisa karbonya sedit sekali ,aku maksimal kalori itu 1400 tapi aku makan di bawah 1000 tapi carbonya lebih tinggi dari yg lain ,bagi tips menu makanannya dong Mksh 

@triana, @kirni karbohidrat nya kebanyakan dr sayuran rebus semisal gado2 

Tanya neh.. Lemaknya apa aja yang dikonsumsi? Termasuk protein juga..  

@alizeh lemak sebagian besar dari konsumsi minyak kelapa ±10sdm per hari. konsumsi protein dicukupi 1gr/bb dr whey, ikan, daging, telur, tahu dll 

@septianelvin Minyak kelapanya itu pakai yang biasa aja atau pakai yang vco?  

Owh ia saya msh acak adul di jam makan.. Bisa bantu kasih jadwal jam makan dan snack...  

@alizeh sy pake minyak kelapa biasa, yg ada di alfa/indo mart. perihal jadwal makan, sebaiknya disesuaikan dg pola konsumsi kita. utk yg terbiasa makan karbohidrat, sebaiknya jadwal makan harian diatur dalam porsi kecil dg frekuensi yg cukup sering, misalnya 3 jam sekali, karena karbohidrat dlm waktu stengah sd satu jam sdh bisa menjadi gula dlm darah. konsumsi karbohidrat lebih cocok utk org2 dgn aktifitas otot dan otak yg tinggi agar kalori nya bisa langsung dipakai. adalah benar bahwa makan sebelum tidur malam akan membuat gemuk, jika yg di konsumsi adalah karbohidrat, karena tidk ada aktifitas otot yg tinggi yg dpt memanfaatkan gula darah. utk pelaku diet HF, jadwal makan bisa cukup di pagi dan malam hari, karena tubuh memerlukan waktu sekitar 9 jam lebih utk mencerna lemak. demikian juga protein. 

@septinaelvin Thank you.. Tipsnya Sangat membantu